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矗立式哑铃卧推是最常见的算作之一。双脚与肩同宽，双手抓哑铃从胸前推起，进取伸直时保抓肘部微屈，幸免过度伸展。这个算作能全面磨真金不怕火上胸部和中胸部，同期增强肩部和手臂力量。提议每组作念8-12次，realbubee官方网站完成3-4组。

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为了达到最好成果，考试时要认真算作的措施性，幸免借力或过度发力。同期，聚会合理的饮食和休息，智商让胸肌更彰着、更健康。

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